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7 astuces pour se sentir rafraîchi et renouvelé

     Joyeuse Pâques chers amis,

7 astuces pour se sentir rafraîchi et renouvelé

1. Passez votre journée en mettant l'accent sur la gratitude. Cherchez des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Partagez votre liste avec quelqu'un pour épandez la joie.

2. Promenez-vous sans regarder aucun appareil mobil, admirez simplement la beauté de votre environnement. Utilisez tous vos sens pour rechercher ce qu’il y a de bon; que voyez-vous, que sentez-vous, qu’ entendez-vous, que remarquez-vous?

3. Définissez votre intention pour la journée. Par exemple, «Aujourd'hui, je serai gentil avec moi-même; je serai patient avec les autres; je donnerai généreusement; rester ancré; persévérez; amuser-vous; mangez bien », ou toute autre chose que vous jugez importante.

4. Désencombrez un espace dans votre maison pour desencombrez votre esprit et vos pensées (il peut s'agir d'un espace aussi petit que la zone où vous gardez vos stylos.)

5. Écoutez votre chanson préférée et portez attention aux paroles qui vous aident à rester dans le moment présent.

6. Savourez un bon dessert ou une boisson chaude comme une tasse de café ou de thé sans distraction. Savourez et appréciez le goût et l'arôme de ce que vous mangez ou buvez.

7. Prenez au moins trois pauses de 2 minutes aujourd'hui pour fermer les yeux et inspirez et expirez complètement comme vous le feriez dans une pratique de méditation. Vovez plus clair, appréciez la simplicité, expérimentez le calme.
Inspiré du défi pleine conscience de l'entreprise Budge et du groupe Ann Grady


Puisse ce message de Pâques vous offrir, à vous et à vos proches, un nouveau départ et un nouveau commencement.

De nouvelles classes ont été ajoutées! Pour facilité la recherche dans la bibliotèque, utiliser les les filtres à gauche de l’écran pour naviguer classes plus facilement. 

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MOIS D'AVRIL

Le cours du lundi 5 avril sera annulé

Profitez d'une variété de nouvelles routines chaque semaine!

Lundi - Yoga réveil  8: 30-9: 15 am ET

Les mardis - FunFit 17 h 30 à 18 h 15 ET

Les mercredis - Yoga Relax de 18 h 00 à 18 h 45 ET

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