Le printemps est dans l'air!

Je vous invite à prendre un moment pour réfléchir aux 90 premiers jours de l'an 2022. Janvier, février, et mars…

Qu'elles sont les personnes qui ont eu un impact positif sur votre bien-être et votre bonheur ?

Qui vous a aidé, encouragé, soutenu, aimé ou enseigné quelque chose de précieux ?

Maintenant, renversez ces questions. De quelle manière avez-vous supporté d'autres de cette manière ? Qui avez-vous aidé, encouragé, soutenu, aimé ou partagé/enseigné quelque chose de précieux ?

Habitude quotidienne de santé et de bonheur
À la fin de chaque journée, je m'installe tranquillement et me pose ces questions pour nourrir mon journal personnel:

* Qu'est-ce que j'ai apprise aujourd'hui ?
* Qu'aurais-je pu faire de mieux ?
* Qui ai-je servi/aidé ?
* De quoi suis-je reconnaissante ?
* Que puis-je célébrer ?

Je suis inspirée par de grands enseignants qui ont apporté de merveilleuses contributions à ce monde. J'aspire à modeler leur 'grandeur' et honorer leurs influences sur moi en étant la meilleure version de moi-même quotidiennement.

L'un des enseignements qui a positivement influencé ma vie est la pratique de la pleine conscience. Au fil des ans, j'ai appris à être plus attentive à chaque instant. Être présente, porter attention à la façon dont je bouge mon corps chaque jour, ce que je choisis de manger pour me nourrir de manière optimale, le type de repos dont mon esprit ou mon corps a besoin, comment je peux aimer, contribuer et communiquer avec mes amis, ma famille, mes clients et même les étrangers que je rencontre.

La plus grande contribution de Thich Nhat Hanh à la pensée occidentale est l'idée de pleine la conscience : être pleinement conscient du moment présent. Il croyait que la pleine conscience était le secret non seulement du bonheur, mais aussi d'être vivant avec authenticité. Les humains ont une capacité remarquable à exister en dehors du moment présent, ce qui peut entraîner divers degrés de détresse et de lutte.

Il a enseigné qu'il n'est pas nécessaire de passer des années au sommet d'une montagne pour bénéficier de la sagesse bouddhiste. Au lieu de cela, dit-il, prenez simplement conscience de votre respiration et d'un sourire intérieur. Entrez dans le moment présent, et vous découvrirez que les activités quotidiennes peuvent devenir joyeuses et miraculeuses.

Lorsque nous sommes conscients, nous sommes davantage en contact avec notre boussole intérieure qui nous sert comme guide personnel. Accéder à notre guide intérieur nous aide à faire des choix plus éclairés, et guide nos actions quotidiennes dans la direction souhaitée.

6 exercices de pleine conscience que vous pouvez explorer dès aujourd'hui
1.  Respiration consciente.
2.  Mouvement conscient.
3.  Observation consciente.
4.  Conscience consciente.
5.  Écoute attentive.
6.  Appréciation consciente.


Essayez la pleine conscience pendant que vous mangez
* Respirez avant de manger. Nous passons souvent d'une tâche à l'autre sans nous arrêter ni reprendre notre souffle.
* Observez votre nourriture, appréciez la couleur, la texture, l'arôme et remerciez la nourriture dans votre assiette.
* Faites une pause et savourez chaque bouchée, savourez les saveurs et souriez.
* Écoutez votre corps. Après avoir respiré, prenez conscience des sensations physiques dans votre ventre.
* Mangez selon votre faim.
* Pratiquez une alimentation paisible. Ne mangez jamais pendant que vous êtes contrarié ou en colère. (Des émotions intenses perturberont la bonne digestion et vous pourriez manger plus que ce dont vous avez vraiment besoin)
* Si vous ne l'aimez pas, n'en mangez pas.


Comment utilisez-vous la pleine conscience au quotidien pour enrichir vos expériences ?

Soyez bien. Soyez heureux. Soyez VOUS-MÊME!
Laura

About the Author Laura


Years Teaching: 28 years

Bio
Laura Warf is the founder of the School of Happiness whose methods are based on tools from ancient wellness teachings to today’s current research. The School of Happiness mission is to guide and inspire others to become conscious creators of their well-being mind, body and spirit following their 8 essential elements to health and happiness. Laura is a healthy living advocate, passionate wellness educator and mind-body specialist offering retreats and services in corporate wellness, yoga, meditation, energy medicine and fitness conditioning. Visit www.LauraWarf.com www.SchoolofHappiness.ca

Certifications
Laura Warf has a Bachelor’s Degree in Education (Fitness) from McGill University, and she is a certified coach (CCF), functional movement specialist (FMS), canfitpro fitness instructor (CFP FIS) and a certified energy therapist. Laura is also the author of a mind-body specialist & stress resiliency program and creator of a back care program called “Mend my Back”. Laura is a certified yoga teacher CA-RYT-500. with extensive training from the Kripalu yoga centre.

Laura’s favourite activity:
hiking nature trails with her Golden Retriever Shiva.

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